Folgende Lebensmittel helfen unsere Zähne zu wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen:
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kalziumreiche Mandeln sorgen für widerstandsfähige Zähne, helfen bis zu einem gewissen Grad Karies vorzubeugen.
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Nüsse verhelfen uns zu einem Peeling-Effekt, denn sie reinigen die Zähne beim Zerkauen und fördern auch die Zahnsubstanz.
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Karotten beinhalten viel Vitamin A, die bei der Verstärkung von Zahnschmelz eine Rolle spielen können.
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Blumenkohl, Gurken, Äpfel, Birnen regen den Speichelfluss an und sorgen für eine gesunde Mundflora.
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Salat, Spinat und Brokkoli beinhalten Eisen, das mithilft, einen säurestabilen Schutzfilm über die Zähne zu ziehen. Dank den Ballaststoffen, die gründlich gekaut werden müssen, werden zusätzlich auch noch die Zahnbeläge abgeschmirgelt.
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Äpfel, Weintrauben und Erdbeeren beinhalten Apfelsäure. Diese wirken als natürliche Zahnaufheller, denn die Säuren entfernen Zahnflecken.
- Selleriefasern wirken ähnlich wie eine Zahnbürste.
- Trinken Sie viel Wasser, denn das hält die Zähne auch sauber.
Achten Sie weiters immer auf
- Abwechslungsreiche Ernährung mit allen benötigten Nährstoffen.
- Langsames und sorgfältiges Kauen!
